トップ / 酵素ファスティングの注意点

酵素でファスティング

酵素ファスティングの注意点

酵素ファスティングのデメリット

ここまで見てみると、酵素ドリンクとファスティングを組み合わせた方法は魔法のダイエット方法にも思えてしまいますが、他のダイエット方法と同様にいくつか注意しなければならない点はもちろんありますので、安易に行うことのないようにしましょう。

ファスティングは通常の長期間に及ぶ断食よりは身体的負担が少ないものの、やはり一定の期間十分に栄養が取れなくなってしまうために、通常のダイエット方法よりは身体に大きめの負担を強いることになってしまいます。栄養状態をある程度適切に保つためにも酵素ドリンクをはじめとした栄養ドリンクを摂取することは欠かせません。

また、急激な断食は頭痛などの体調不良を引き起こしてしまうこともあります。より身体的負担を少なくするためには、ファスティング開始の数日前から食べる量を少しずつ減らして身体を断食モードに切り替えることが有効です。

さらに、プチ断食とはいえ食べ物を口にできないことは精神的にも楽ではありません。人によっては断食の最中に誘惑に負けてしまい、食べ物を口にしてしまっていままでの頑張りが台無しになってしまうような方もいらっしゃると思います。誘惑に負けない意志の固さと、メンタル的な部分のコントロールも大切です。

ファスティングはプチ断食ですので、たばこやお酒などもご法度です。喫煙者の方にとってはたばこが吸えないという苛立ちもあって二重につらい期間になるかも知れませんが、その部分も意志の固さで何とか乗り越えましょう。ファスティングを機に禁煙を始めるのも良いかもしれません。

意外なところでは、カフェインもファスティングにおいては摂取してはいけないものになります。栄養ドリンク代わりにカフェインの多く含まれたエナジードリンクを飲んでしまうと、ファスティングの効果を期待することはあまりできなくなってしまいますので注意しましょう。